Estoy segura de que conoces muy bien tus necesidades básicas a nivel físico, sabes que necesitas comer, dormir, hidratarte y mantenerte a una temperatura adecuada.
Si alguna de estas cosas falla tu cuerpo entra en estado de desequilibrio y muchas más cosas empiezan a fallar.
Sin embargo ¿Sábes cuales son tus necesidades básicas a nivel psicológico?
Lo más probable es que frente a esta pregunta comiences a pensar en la necesidad de recibir amor, aprobación, etc…
Pero te aseguro que tus necesidades básicas psicológicas van mucho más allá de eso y en más ocasiones de las que crees son las que te están impidiendo cambiar.
Porque cuando queremos cambiar no solo tenemos que centrarnos en aquello que no funciona sino en por qué no funciona y en las posibles alternativas.
Te voy a poner un ejemplo para entendernos mejor.
Imagina que eres una rueda de una bicicleta y que estás super preocupada porque llevas un parche que hace que tu forma sea menos redonda y perfecta que el de la mayoría de las ruedas.
Cada vez que sales a rodar pones todos tus empeños en quitarte ese parche que tanto te molesta.
Sin emabargo cada vez que lo consigues te sientes débil, desinflado y en cuanto te das cuenta ya tienes otro parche nuevo puesto.
No sabes por qué pero no consigues liberarte de ese maldito parche y esto te genera una enorme frustración que hace que cada vez lo intentes con más fuerza siendo todos tus esfuerzos en vano.
En este momento no estás siendo consciente de que una de tus necesidades básicas como rueda de bicicleta es mantenerte inflado y que el parche aunque suponga un problema está cumpliendo la función de permitirte operar en tu vida cotidiana.
Indice
La intención positiva
Una de las premisas (muy acertada) de la Pnl (Programación neurolinguistica) y el coaching estratégico es que todo lo que hacemos tienen una intención positiva, es decir una ganancia secundaria.
Me refiero a:
- Esa ansiedad tan molesta está haciendo que no afrontes determinadas situaciones que son más molestas aún que la propia ansiedad.
- Manteniéndote en esa relación que sabes que no te lleva a ningún sitio estás protegiéndote del miedo a la soledad y del dolor que implica la separación.
- La depresión puede estar otorgándote una serie de beneficios como estar de baja o que tu familia te preste más atención.
- Quejarte tanto es una manera de desahogarte y de eliminar estrés aunque a la larga te cause más malestar.
- Fumar hace que sientas momentanea y falsamente una sensación de relajación muy placentera y queda muy bonito en las bodas.
Y así un largo etc…
Todos los comportamientos en aparencia disfuncionales están cumpliendo una función que es importante conocer antes de tratar de eliminar ese comportamiento.
Y con ello no quiero decir que estés fingiendo, ni que tengas síntomas a proposito, nuestra mente funciona así y es algo que nos pasa a todos por igual.
Las 8 necesidades básicas emocionales
Conocer esta 8 necesidades emocionales y saber cuales son las 3 más acentuadas en tu caso va a ayudarte no solo a conocerte mejor sino también a saber por qué te cuesta tanto cambiar ciertos comportamientos, por qué ciertas relaciones no funcionaron o por qué en ocasiones actúas en contra de tus valores.
Cuando violamos nuestros valores y nuestros principios, cuando realizamos conductas que van en contra de nuestra salud e integridad es sin lugar a duda porque estamos tratando de cubrir alguna (o varias) de estas necesidades.
En mayor o menor medida todos tenemos estás necesidades y cuando no sabemos satisfacerlas de manera adecuada es cuando empezamos a tener problemas.
1# Necesidad básica de control.
Esta es la necesidad de seguridad, de comodidad, de saber que todo sucede por algo, que está controlado.
Con esta necesidad buscamos sentirnos seguros en un entorno conocido, sentirnos protegidos dentro de nuestra zona de confrot.
Esta necesidad básica puede llevarte a mantener trabajos que detestas, relaciones tóxicas, impedirte llevar a cabo cualquier cambio significativo y a hacer un sin fin de cosas más que irás descubriendo a medida que leas el resto de necesidades.
Está necesidad, mal gestionalada también puede llevarte a comportamientos de celos y control excesivo, a tratar de controlar lo incontrolable y a actuar conforme al refran que dice “Mejor malo conocido que bueno por conocer”
2# Necesidad básica de variedad
Al igual que todos necesitamos certeza también necesitamos incertidumbre en mayor o menor medida.
Esta necesidad se refiere a la búsqueda de lo nuevo, lo desconocido.
3# Necesidad básica de significado.
Esta necesidad se vería reflejada en comportamientos que buscan generar un sentimiento de diferenciación.
Todos tenemos la necesidad de buscar un sentido, de sentirnos únicos, especiales o de tener alguna caracterísitca que nos diferencie del resto.
Por ello nos teñimos el cabello, nos tautamos la piel y no nos gusta sentirnos uno mas…
4# Necesidad básica de conexión/Amor.
Es en la necesidad de cariño, de afecto, de amor, de establecer lazos con otras personas.
Nos guste admitirlo o no, somos animales sociales y nos necesitamos los unos a los otros.
5# Necesidad básica de drama.
Es la necesidad de sentir dolor en dosis controladas.
Al fin y al cabo vivimos en un drama. Estamos condenados a muerte, pasan un montón de cosas horribles en el mundo y al final vamos a perder a todas las personas a las que queremos. Este drama es necesario expresarlo, mediante películas, noticias o “terribilizando” aquellas pequeñas cosas que nos suceden.
Todos necesitamos un poco de drama en nuestras vidas para darle emoción y significado, cada persona tiene su propia historia de drama.
6# Necesidad básica de creciemiento.
7# Necesidad básica de contribución.
Es la necesidad de ayudar a los demás, de hacer del mundo un lugar mejor, de buscar ser útil.
8# Necesidad básica de trascendencia.
Es la necesidad de trascender a nuestra propia muerte. De dejar algo de nosotros que perdure. ¿Qué tal escribir un libro, tener un hijo o plantar un árbol?
Trabajando con las necesidades básicas
Aunque todos tengamos estás 8 necesidades no todos las tenemos en los mismos grados , por ello te recomiendo que hagas una pequeña lista ordenándolas en función de la importancia que le das a cada una.
Este ejercicio es muy importante ya que es probable que haya ciertos aspectos de tu vida que estás intentando cambiar y que no cosigas hacerlo debido a que están cubriendo alguna de tus necesidades básicas más importantes.
Si intentas dejar de fumar pero es tu manera de manterte conectado con los compañeros de trabajo no vas a conseguirlo a no ser que implementes otra estrategia eficaz para socializar y si quieres perder peso pero tus kilos de más te proporcionan esa seguridad para permitirte no inicar interacciones con el sexo opuesto tampoco vas a conseguir adelgazar por muchas dietas que hagas.
Al igual que es muy difícil que rompas esa relación tóxica si no tienes nadie en quien apoyarte y es la única “estabilidad” (por llamarlo de alguna manera) que hay en tu vida.
En resumen cuando haya algo que quieras cambiar, que sepas lo que tienes que hacer para cambiarlo pero que sin embargo no lo consigas o no te sientas capaz de hacerlo piensa que necesidad básica puede estar cubriendo y busca otra manera de satisfacerla.
Preguntanté:
- ¿Qué necesidad básica principal estás cubriendo a través del problema que quieres solucionar?
- ¿Cuál es la intención positiva de aquello que quieres cambiar?
- ¿Qué otra cosa puedes hacer para cubrir esa necesidad que no represente un problema para ti
Te sorprenderás con los resultados 🙂
Pero aún hay más sigamos con el ejercico…
Una vez que tengas claro el orden de prioridad de tus necesidades básicas escribe qué 3 cosas estás haciendo para satisfacer cada una de ellas.
Este ejercicio es muy útil para tomar conciencia de que a veces los medios que utilizamos para satisfacer nuestras necesidades básicas son parte del probelma así como para reflexionar sobre si dedicamos el tiempo necesario o los medios adecuados para satisfacer nuestras necesidades prioritarias.
En el caso de que tengas pareja te recomiendo también reponder las siguientes preguntas ¿Mi pareja cubre mis 3 necesidades basicas prioritarias? ¿Yo cubro las de mi pareja?
Si eres capaz de cumplir las necesidades básicas de tu pareja ten por seguro que está persona nunca va a tener razones para irse.
¡Ahora es tu turno!
¿Qué te ha parecido el artículo? ¿Has descubierto alguna necesidad básica que te esté impidiendo cambiar? ¿Quieres compartir con nosotros tu lista de necesidades ordenadas ? ¿Habías oido hablar antes de este tema? ¿Quieres compartir alguna experiencia personal?
¡Te espero en los comentarios! (Leo y respondo cada uno de ellos?
Si te ha gustado el artículo te agradecería que lo compartieras en tus redes sociales para poder llegar a más personas.
Enhorabuena Miriam! muy bien explicado 🙂
¡Muchas gracias Carmen!
Miriam, por primera vez leo lo escrito por vos sobre necesidades basicas, estoy encantada de haberme incorporado a psicorumbo, por lo claro, si bien siempre estoy en la busqueda de estar mejor, por tal motivo no me cuesta captar los mensajes de lo que leo, encontre una palabra que estoy incorporando a mis ejercicios mentales y es ACEPTAR , gracias por lo que haces, y que hace tanto bien.
¡Hola Yolanda! Encantada de que te hayas incorporado y de que estés buscando crecer como persona 🙂
Efectvamente ACEPTAR es una gran palabra. Aceptarnos a nosotros mismos, aceptar a nuestros seres queridos con sus virtudes y defecto, aceptar que hay cosas que no podemos cambiar, etc…
Se podría decir que la vida es un tira y afoja entre aceptar vs cambiar, agarrar vs soltar.
¡Un abrazo!
Excelente como siempre, Miriam. Me ha gustado muchísimo este artículo, es de mucha ayuda. ¡Saludos desde Panamá!
Muchas gracias Marisol ^^
¡Un saludo!
Bueno la dificultad está en saber con certeza cual es nuestra necesidad,muchas veces creemos que con mas dinero, mejor horario, otra pareja, o cuando los hijos crezcan y un largo etc estaremos mejor.
Pero eso solo son formas de creer que mejoraremos sin tener presente cual es la necesidad real, ¿mas dinero? por qué? quizás nuestro problema es que tenemos un manejo financiero pésimo y nos llenamos de deudas. Otra pareja? lo mas probable es que la nueva relación llegue al mismo punto en que tenemos la actual… Y así con cada uno de los problemas.
El trabajo de introspección para saber nuestra necesidad no siempre es tan simple, pero a veces con solo preguntarnos un poco lo podemos saber.
(debo aclarar que no soy un profesional de la psicología, sólo soy curioso y esta es mi opinion)
¡Hola Erwin! Muchas gracias por tu aportación. Por supuesto que no es nada simple, el trabajo de intorspección es sumamente complejo.
Más que preguntarse por qué creo que es mejor preguntarse para qué. ¿Para qué quiero más dinero? ¿Para qué necesito comparar más cosas? De está forma es más fácil llegar a la respueta.
¡Un abrazo!
A mi me ha gustado. Lo pondré en práctica a ver que pasa jej
¡Hola Eva! Me alegro de que te haya gustazo. Estoy segura de que te sorprenderás con los resultados 🙂
Un abrazo
Hola Miriam, me me encantó tu post… me dedicare a trabajar en la la reflexión. Un abrazo desde Chile
¡Hola Antoine!
Me alegro de que te haya gustado ^^
¡Un abrazo!
Buenas, veamos:
Ponme un ejemplo de problema o preocupación para cada una de estas necesidades básicas:
2# Necesidad básica de incertidumbre.
5# Necesidad básica de creciemiento.
6# Necesidad básica de contribución.
El post esta bien y tiene sentido, pero dime si en cualquiera de las “necesidades básicas” cabría encontrar la justificación de un “problema”. (puede ser, no digo que no)
En algunas lo veo claro pero en otras … No entiendo del todo el post.
Cito: “Una de las premisas (muy acertada) de la Pnl (Programación neurolinguistica) es que todo lo que hacemos tienen una intención positiva, es decir una ganancia secundaria.”
Muy acertada ¿? No estoy de acuerdo.
Intención positiva,¿? ni siquiera apuntando a nivel personal.
Por ejemplo; Porque algunas decisiones pueden estar basadas una manipulación externa, ajena a nosotros. No se puede usar intención positiva, (aún aclarando una ganancia secundaria.) Porque en muchos casos és sencillamente lo contrario, una intención negativa.
Cito: “Todos los comportamientos en apariencia disfuncionales están cumpliendo una función”
Esto es una obviedad, en el mejor de los casos!
Saludos!!
¡Hola Kiko!
Te dejo un artículo muy completo sobre pnk http://www.monografias.com/trabajos10/neuro/neuro.shtml
A ver vamos por partes, intención positiva es lo mismo que ganancia secundaria. Teniendo en cuenta que una ganancia secundaria no siempre tiene que ser obtener algo bueno sino que puede ser también evitar algo malo e incluso obtener algo malo cuando pensamos que si no lo que obtendríamos sería peor todavía ¿Me explico?
No digo que siempre los problemas tengan detrás una necesidad básica, como bien dices a veces hay coacción o nos vemos sometidos a otro tipo de presiones pero si es cierto (o al menos yo lo veo así) que muchas veces cuando intentamos cambiar y no lo conseguimos, cuando parece que estamos boicateando nuestros avances es porque estamos tratando de eliminar un síntoma que esta cubriendo una necesidad básica que no sabemos cubrir de otra forma.
Te pongo algunos ejemplos de problemas que podrían estar intentando satisfacer las necesidades básicas que me comentas.
2# Necesidad básica de incertidumbre.
Llevar a cabo comportamientos de riesgo tales como, tales como condución temeraria, consumo de drogas, miedo a las relaciones peronales estables, etc…
5# Necesidad básica de creciemiento.
Meterse a una secta pensado que va a ser bueno para tu desarrollo personal.
6# Necesidad básica de contribución.
Hacer favores a todo el mundo porque sino te sientes mal por ello dejando tus necesidades en un segundo plano.
¡Un abrazo!
Buenas tardes,creo que lo de hacer favores también puede estar relacionado con esa necesidad de agradar, de no saber decir que no ( necesidad de afecto) a mi me cuesta horrores , me siento culpable. Muy bien explicado. Me ha encantado. Saludos
Efectivamente Makandra también puede estar relacionado con esa necesidad. A veces una mismo hecho esta cubriendo varias necesidades.
Muchas gracias por la aportación.
¡Un abrazo!
no creo que la explicación sea satisfactoria, parece que olvidan que el cerebro utiliza heurísticos como parte de la economía cognitiva, y se confunden los comportamientos con intenciones positivas, cuando realmente son estrategias de afrontamiento a esquemas cognitivos disfuncionales. la PNL es un modelo que no se ha actualizado con los hallazgos de las ciencias cognitivas.
la ganancia secundaria esta asociada a la evitación de disonancia cognitiva, pero no necesariamente es positiva.
No es que no se pueda interpretar como -intención positiva-, pero depende de algunas variables, que para estar hablando de psicología, son importantes.
Como “premisa” no lo veo vaya. (Y esto de es de pnl¿? 🙂
Hola , no llego a entender esto… necesidades basicas para que realmente no me conecto con ninguna de las que mencionas, disculpa no es una critica malisiosa simplemente que no lo entiendo, quizas es mi estado de ansiedad y la depresion que me arrolla pero no encuentro en este articulo ninguna herramienta.
¡Hola Jessica! No te preocupes, no me lo tomo como crítica 🙂
Cuando me refiero a necesidades básicas me refiero a cosas que todas las personas necesitamos en mayor o menor medida en nuestra vida y que se pueden conseguir por medios adecuados o por el contrario se pueden generar problemas cuya intención secundaria es cubrir algunas de estas necesidades.
¡Un abrazo!
Hola Jessica,
Eso no es una crítica.
Si no entiendes el concepto puedes ver cualquier video de Anthony Robbins, (Anthony robbins, necesidades basicas), así mismo ´el lo habrá sacado de la pirámide de Maslow, informate un poco y luego lo reflexionas otra vez.
Por otro lado es casi imposible que no te identifiques o no conectes con ninguna de ellas, te aseguro que a nivel subconsciente estas muy adherida a más de una de ellas, si no lo ves, es porque conscientemente lo estas ocultado o cubriendo con algunos otros hábitos.
Saludos!
Efectivamente, Tony Robbins tiene videos muy interesantes sobre ello, echales un vistazo y alomejor te ayuda a entender mejor el tema.
¡Un abrazo!
Gracias Miram, este artículo me ha hecho considerar varias cosas que no pensaba que tuvieran relación 🙂
Me alegro de que te haya sido útil ^^
Un abrazo
Muy buena explicación Miriam. Enhorabuena!
¡Muchas gracias Rebeca!
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hola maysdutguyfgyaf
Excelente artículo. Me fue muy útil el ejercicio, lo andaba buscando, gracias por ser la mediadora para hacerme llegar. Me encanta tu trabajo y me ha ayudado mucho. Especialmente las meditaciones de mindfulness. Un abrazo
Muy interesante Míriam, gracias por compartirlo.
encantada con el articulo que me has enviado.es valioso para mi en este momento en mi vida donde debo salir de una situación que me tiene incomoda y abordarlo desde este angulo me parece que debe ser toda una experiencia sanadora .mil gracias
Miriam. Haciendo el ejercicio para mi la necesidad basica numero 1 es la de control necesito sentirme segura la 2 es variedad y de número 3 es la de crecimiento de 4 la de conexión la 5 puede ser significado la 6 contribución la 7 significado y la 8 drama
Me gustó el artículo, muy acertado. Creo que si todos conociéramos nuestras necesidades básicas y la forma en que buscamos satisfacerlas, tendríamos menos dificultades en el diario vivir, tendríamos una una vida más agradable. Por otra parte sería más fácil la implementación de cambios positivos.
tengo una pregunta muy puntual: ¿Qué debemos hacer para satisfacer nuestras necesidades básicas?
Excelente. a veces es tan dificil encontrarse con uno mismo. Gracias por tan brillantes blogs
Muy buen aporte Miriam. Felicidades!