En este artículo quiero enseñarte cómo puedes desarrollar una depresión en 10 pasos.
Seguramente te estés preguntando ¿Se puede desarrollar una depresión de manera voluntaria? ¿La depresión no es una enfermedad? Yo no puedo enfermarme a propósito.
Efectivamente, se puede desarrollar una depresión de manera voluntaria y eso es una excelente noticia. Si podemos desarrollarla a propósito significa que también sabemos cómo revertir el proceso. Y no, la depresión no es una enfermedad, la depresión es un problema que tiene solución.
[cp_popup display=”inline” style_id=”5154″ step_id = “1”][/cp_popup]Una enfermedad es un desequilibrio causado por una organismo externo (un virus, una bacteria, etc…) cuya solución consiste en acabar con ese organismo para curar la enfermedad.
Sin embargo no podemos decir que la depresión sea una enfermedad ya que no hay ningún organismo externo que la cause. La depresión no es otra cosa que sus propios síntomas, por lo tanto si logramos eliminar los síntomas logramos eliminar la depresión. Si logramos que la persona deje de sentirse triste, llorar, estar apática, desmotivada etc… solucionamos el problema.
¿Pero la depresión no está causada por un déficit de serotonina en el cerebro?
No hay estudios que concluyan que el déficit de serotonina es la causa de los síntomas depresivos y no la consecuencia. ¿Qué fue primero, el huevo o la gallina?
Sin embargo si hay estudios que sustentan que la depresión se desarrolla mediante un proceso activo de aprendizaje y mediante los intentos de adaptarnos a una determinada situación.
Por ejemplo: Imagina una persona que pierde a un ser querido, pide la baja laboral y pasa días y días sin salir de la cama, rechazando todas las llamadas de cualquiera que intente animarle y mirando fotos de esa persona que ya no está. Seguramente esta persona desarrollará una depresión. Sin embargo imagina otra personas que pierde a un ser querido, pide unos días en el trabajo y se apoya en su círculo social retomando poco a poco su vida habitual. Lo normal es que esta persona pase el duelo y no desarrolle una depresión.
También he de decir que no siempre una depresión se desarrolla a partir de un suceso desafortunado también podemos entrar en una dinámica depresiva de manera muy gradual y sin apenas darnos cuenta del proceso hasta que ya es no podemos mirar hacia otro lado.
Indice
¿Cómo desarrollar una depresión en 10 pasos?
Una vez explicado esto voy a contarte cómo puedes desarrollar una depresión de manera voluntaria siguiendo 10 pasos:
1. Habla solo de cosas negativas.
A partir de ahora habla solo de cosas negativas, de aquello que te sale mal, de esas cosas de tu vida que no te gustan y cuéntaselas a todo el mundo. Cuanto más hables de todo aquello que va mal mejor.
2. Piensa solo en cosas negativas.
No solo hables de cosas negativas si no que también piensa en ellas. Piensa en lo mal que te va, en aquello que te gustaría tener y no tienes. Y cuando te sorprendas pensando algo positivo siéntete mal por ello. No te puedes permitir perder el tiempo pensando cosas bonitas, tienes cosas más importantes de las que preocuparte.
3. Aplica la ley de Murphi “Si algo puede salir mal, saldrá mal”.
Anticipa constantemente las consecuencias negativas de cualquier cosa que vaya a hacer. Cualquier cosa puede salir mal. ¿Por qué vamos a pensar que va salir bien o dejar de darle vueltas al tema? ¿Para que vamos a aceptar la incertidumbre cuando podemos pensar que va a salir mal y tratar de amortiguar el golpe? Seguro que pensando de esta manera logras tener más ansiedad frente a cualquier cosa te genere incertidumbre y sentirte peor 😉
4. Déjate llevar por la pereza.
Cuando hayas conseguido sentirte un poco mal, seguramente te deje de apetecer hacer las cosas que normalmente hacías. Déjate llevar por la pereza y no hagas cosas que impliquen algún coste. ¿Para qué te vas a forzar a levantarte y tratar de seguir tu día a día cuando puedes quedarte en la cama rumiando a cerca de tu problema? Hacer esto es mucho menos costoso y seguro que te ayudara a desarrollar la depresión.
5. Aíslate.
Deja de quedar con tus amigos, deja de ir los domingos a casa de tus padres a comer, y reduce las conversaciones con tu pareja o tus compañeros de piso a hablar de cosas negativas. A partir de ahora os quedáis solos tú y tus problemas. Piensa que los demás no van a entenderte, nadie puede ayudarte y por supuesto rechaza cualquier intento de salir a despejarte y de alejarte de la dinámica negativa.
6. Haz caso a tu voz crítica.
Presta atención a cualquier pensamiento negativo que aparezca a cerca de tu valía y permítele dirigir tu vida. Cuanta más atención prestes a los pensamientos negativos más van a aparecer. No te arregles no te cuides, mírate al espejo y fíjate en las cosas de ti que no te gustan. Culpabilízate por todos los errores que has cometido a lo largo de tu vida, por las veces que fallaste a los demás, por las que te fallaste a ti mismo. ¿Por qué te permitiste cometer errores?
7. Deja de hacer las cosas que te gustan.
Estas desarrollando una depresión, como comprenderás no puedes seguir asistiendo a esas clases que tanto te gustaban, ni hacer excursiones los fines de semana con tus amigos. Nada de ver partidos, series, ni cualquier actividad que te pueda aportar un mínimo de gratificación. Corremos el riesgo de que sientas emociones positivas y salgas por un momento del círculo de inactividad de la depresión.
Se trata de que hagas las menos cosas posibles y de que luego te sientas mal por ello haciendo que te apetezca menos realizar cualquier actividad y entrando de esta manera en un círculo vicioso de inactividad y emociones negativas.
Además ¿qué pensarían los demás si te ven disfrutando del último partido de la Champion mientras te tomas unas cañas? Se supone que la gente con depresión no hace eso ¿no? Si te aburres puedes ponerte a hacer zaping durante horas delante de la tele…
8. Aprovéchate de los efectos secundarios positivos
En ocasiones los síntomas depresivos se mantienen por refuerzos externos. Normalmente esto no ocurre por un proceso de aprendizaje consciente, pero lo sepamos o no las leyes del aprendizaje van a operar siempre de la misma manera, así que vamos aprovecharlas no solo para crear tus síntomas depresivos sino también para mantenerlos.
Aprovecha todos las ventajas que tener depresión puede ofrecerte. Esto puede sonar paradójico, pero tener depresión te ofrece ciertas ventajas que pueden estar reforzando (haciendo más probable que se mantengan) los síntomas depresivos. Puedes pedir la baja laboral, librarte de hacer las tareas domesticas, favorecer que tus seres queridos se preocupen por ti y te presten más atención etc…
9. Atribúyete la culpa a ti mismo de todo lo negativo que hay en tu vida y a factores externos todo lo positivo.
A partir de ahora tienes que pensar que todo lo que va mal es tu culpa, tú eres el responsable de todas las cosas negativas que han ocurrido a lo largo de tu vida. Seguro que si pones empeño en ello encuentras alguna razón para culparte. Sin embargo las cosas positivas y los logros que has ido consiguiendo han sido gracias a los demás o factores externos tales como la suerte.
10. Trata de creer que no tienes control sobre tus emociones
Si has seguido el resto de pasos a rajatabla llegara el momento en el que sientas que no tienes ningún tipo de control sobre tus emociones. Seguro que en algún momento de tu vida has sentido que las emociones tomaban el control sobre ti ¿Verdad? Pues olvídate de todos los momentos en los que lograste controlarlas y haz todo lo posible para creer esto firmemente. Una vez conseguido este paso llegarás a la conclusión de que tu problema no está bajo tu control y de que por tanto no puedes hacer nada para solucionarlo ni tienes responsabilidad ninguna sobre él.
Cualquier persona que siga estos diez pasos durante unos meses independientemente de la edad, clase social, cultura etc… desarrollará un trastorno depresivo. Por supuesto un trastorno perfectamente reversible si siguiéramos los pasos contrarios.
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Esto no es un taller más de autayuda sino un taller en el que aprenderás estrategias que han demostrado eficacia en miles de personas, tanto en la consulta de diversos psicólogos como en las investigaciones científicas que las sustentan.
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¡Ahora es tu turno!
¿Qué te ha parecido el artículo? ¿Añadirías algún paso más para desarrollar una depresión? ¿Consideras la depresión como una enfermedad? ¿Has sufrido depresión en algún momento de tu vida o conoces algún caso cercano y quieres contarme tu experiencia?
¡Cuéntamelo en los comentarios!
Si te ha gustado el artículo te agradecería que lo compartieras en las redes sociales.
Gracias por este artículo. Padezco trastorno bipolar, y he sufrido por ello tres ingresos psiquiátricos. A pesar de ello, tengo la muy buena suerte de llevar una vida bastante normal y que casi nadie sepa de este padecimiento. Me ha llamado mucho la atención tu entrada, porque los médicos (al menos los que me he encontrado) sí dicen que la depresión es una enfermedad, que la falta de serotonina causa efectos, y uno mismo se siente impotente a veces frente a estados que son realmente dolorosos. Para alguien como yo, la depresión es un paisaje demasiado habitual, casi el más frecuente, por no hablar de las tendencias suicidas que se convierten en algo-más-que-tendencias. ¿Estoy ya hablando de lo más negativo que se me ocurre? ¿De veras no puedo evitarlo? Mi experiencia me dice que se puede “romper la baraja” tomando medidas de choque como las que describes aquí, pero no es nada fácil en algunos momentos. Es muy inspirador pensar que puedo tomar las riendas de esto, cosa que alguna vez, en estos 8 años de “diagnosticado”, he podido experimentar. Pero nunca lo había visto escrito de forma tan clara. Me quedo por aquí. Un saludo y gracias!
Por cierto, sí añadiría un paso más para forjar una depresión consistente. Sería: “descuida tu aspecto físico, descuídalo tanto como puedas, y siéntete mal por ello”.
Completamente de acuerdo con el paso número 11 🙂
Las etiquetas han hecho mucho más mal que bien, las etiquetas no explican nada, solo describen una serie de síntomas. La clave para manejar un trastorno es conocer porque se ha desarrollado y cuales son los factores que lo están manteniendo. De esta manera podremos tomar control sobre ellos y hacer que el trastorno desaparezca.
Es cierto que en la depresión se da un deficit de Serotonina pero no esta demostrado que ese deficit cause los síntomas depresivos y no sean los síntomas depresivos los que causen ese déficit.
Respecto a lo de tomar control ¡Por supuesto que puedes tomar control sobre tu problema! Al principio te será muy difícil ya que a lo largo de nuestra vida adquirimos comportamientos que se ejecutan de manera automática, sin embargo con persistencia paciencia y mucha voluntad es posible. Aprendemos a quejarnos y a hablar de manera negativa. Así que de la misma manera que aprendemos a hacer esto, también podemos aprender a hacer lo contrario.
Mucho animo!
Gracias por tu respuesta. No quiero abusar ni de tu blog ni de tu tiempo, pero este tema a mí me daría mucho que hablar. Quería decirte que es muy sorprendente el enfoque que haces del asunto. De acuerdo a mi problema he vivido innumerables depresiones, aunque lo cierto es que he podido hacer una vida normal (salvo puntuales “interrupciones”), y que el 99% de la gente con la que me relaciono no tiene ni idea de esto y de hecho me consideran una persona alegre, exitosa, y feliz (la verdad es que no me puedo quejar en muchos aspectos).
No me enrollo más. Cuando he tenido problemas chungos de depresión (pasar días enteros sin querer salir de casa, sin hacer nada, sin querer ver a nadie, machacándome la cabeza y planificando algo que luego nunca he llevado a la práctica -te puedes imaginar el qué-) he entrado en todos los foros de depresión y en todas las páginas de psicología habidas y por haber tratando de buscar ayuda (soy muy cabezota y prefiero encontrarla yo que ir a un psicólogo, por otra parte el único al que fui un año no me sirvió de nada).
Pues bien: de mil cosas que he leído al respecto, tu enfoque es único. Te lo digo para que desarrolles la idea y le dés mucho valor, porque creo que de veras lo tiene (a mí me sacaste de tres días muy chungos de inactividad y desde entonces he hecho un montón de cosas buenas, pero sobre todo me has abierto una perspectiva). En ningún sitio había leído lo que expones en esta entrada con tanta sencillez y rotundidad.
Si te quisiera dar más datos me iría muy mucho de la extensión apropiada para este sitio. Si te interesa lo que pueda decirte de mi experiencia de 9 años, dímelo y te escribo al “contacto” que tienes en la página. Eso sí, no te lo recomiendo, porque aunque intentaría ser breve, en cuanto me pongo a escribir es un no parar XDD.
Gracias de nuevo, y un saludo!
Por supuesto que me interesa, espero tu mensaje por privado 😉
Tratare de ayudarte en lo que pueda.
Un saludo!
En pocos días me pondré en contacto contigo. Intentaré contarte mi experiencia de la manera más breve y focalizándome sobre todo en los aspectos emocionales. El tema de la depresión es lo bastante complejo como para no poder despacharlo tan rápido, y sin embargo sigo pensando que éste debería ser el enfoque adecuado. Pero es un enfoque inusual: suele ser más rentable recetar antidepresivos, o decirle al paciente que no se preocupe, que “así como vino, se irá”. Por otra parte, todo cuanto se haga para romper una dinámica depresiva es inútil si no sale de dentro de uno mismo, y ahí radica la mayor dificultad. A veces uno se pone a hacer cosas que no quiere hacer y no haría sólo porque se lo dice su terapeuta, y eso no ayuda. Pero identificar “las n puertas de la depresión” (creo que pueden ser mucho más de 10), puede derivar en encontrar “las n puertas de la felicidad”, especialmente en personas depresivas o ciclotímicas. He buscado en Internet y veo que, por lo que parece, esta idea es 100% tuya. Creo sinceramente que daría para un libro de éxito, aunque tendrías que especializarte en un tema que, ya te digo, no es sencillo. Últimamente ando siempre pensando en ideas de negocio, debido a mi entorno y contactos sobre todo, lo cual no deja de hacerte distorsionar algunas cosas, pero si yo fuera tú sopesaría borrar esta entrada para darle el tratamiento que se merece. Te reitero que en cientos de búsquedas infructuosas para superar este tema, la tuya es lo mejor que he encontrado. Bueno, estés de acuerdo o no, en cuanto el trabajo me permita un hueco te contacto. Un saludo, y gracias de nuevo!
¿Hay posibilidad de escribirte a algún correo electrónico? Manías de uno, y también porque quizá quiera adjuntarte algún archivo.
El que una condición se pueda desarrollar voluntariamente y/o por causas externas no significa que no sea una enfermedad. Te puedes inyectar un patógeno para sufrir una infección, fumar 30 cajetillas al día para lucir un flamante cáncer de pulmón, ver T5 para.. en fin. ¿La depresión es una enfermedad? No lo sé con certeza. El hecho de que sea autoinducida y por causas externas no nos dice nada. Coloquialmente una enfermedad es una condición que te hace sufrir y buscar ayuda. Si además pone en peligro tu vida e integridad física como la depresión, más todavía. Vamos, en el fondo me da igual que se etiquete como enfermedad o como circunstancia vital adversa, siempre que esté garantizada la ayuda pública y eficaz para aquel que la necesite.
Hola! Gracias por pasarte a comentar. Si, si entendemos una enfermedad como algo que causa malestar a las personas por supuesto que puede entenderse como tal. Cuando me refiero a que no es una enfermedad, me refiero a que no es otra cosa que sus propios síntomas. Al fin y al cabo da igual como se etiquete, lo importante es que asumamos que superarla consiste en un proceso activo del cual tenemos que ser sus principales protagonistas.
En los bipolares los mecanismos que regulan el estado de ánimo están alterados y no es cuestión de buena voluntad (justamente la voluntad es la que se reduce o anula en las depresiones). En el caso de gente pesimista y negativa este artículo sobre la depresión puede ayudar. En el caso de los bipolares, la única que puede ayudarnos a compensar este desbalance bioquímico es la MEDICACION y ayuda terapéutica para ayudarnos a pensar y a lidiar con los efectos colaterales de la medicación, que es IMPRESCINDIBLE para compensar nuestra desregulación anímica. Es muy peligroso acusar de flojo o de negativo a un ser humano que sufre depresión bipolar o unipolar. Saludos
Hola Carla!
En ningún momento ha sido ni mucho menos mi intención acusar de flojos o de negativos a las personas con depresión, más que nada por que no pienso que lo sean. La intención del artículo es explicar que podemos hacer muchas cosas de manera voluntaria para cambiar el estado de ánimo.
Efectivamente en los trastornos bipolares los mecanismos de regulación emocional están alterados, pero en la mayoría de los casos las personas pueden aprender compensar esta alteración sin necesidad de medicación para toda la vida.
No estoy criticando el uso de medicación en sí, de hecho muchas veces es necesaria, pero siempre como medio para un fin y no como un fin en si misma.
Nos hacen creer que muchos trastornos son crónicos cuando en realidad no lo son y eso es muchas veces lo que cronifica el problema.
Una depresión es algo muy desagradable y difícil de pasar pero lo que pretendo hacer ver en este artículo es que aunque desde dentro no lo parezca existe salida.
Un saludo!
es muy bueno este articulo yo padesco de depresion y pues la verdad me gusta suena un poco mal pero es la verdad
Suena mal en el sentido que parece que estoy diciendo que desarrollamos la depresión a proposito, pero esto no es así, todos esos procesos no se dan de manera consciente y el hecho de hacerlo conscientes es la clave para revertir la depresión 🙂
¡Mucho animo y salir de ahí!
Hola.. pienso que lo que usted ha expuesto en este blog tiene un gran valor.. porque muestra los pasos clave para revertir la depresion.. pero a mi parecer el blog quedaría más completo si luego de exponerlo de esta manera inversa..das una refelxion y luego escribés los mismos pasos pero de la manera tradicional dentro del mismo blog.. es decir diciendo lo que Sí se debe hacer para no lograr desarrollar la depresión ó lograr salir de ella.. eso seria para que todas las personas lo puedan digerir mejor y no se creen malentendidos o confuciones.. teniendo en cuenta que puede tener un mejor efecto sobre la gente leer por ultimo lo que debe hacer para estar bien y no lo que debe hacer para estar mal.. hay de mentes a mentes.. y creo que algunas les cuesta trabajo o no puedan digerir esto así y les es facil de la otra manera.. pero sí de ayudar a la mayoria se trata.. entonces seria excelente que lo complementes para que todos queden contentos y se pueda ver la comparacion desde los dos puntos de vista en el mismo blog..
yo le añadiría un punto que para mi es el punto mas CLAVE e IMPORTANTE..
11. Alejate y olvidate de Dios..
que Dicho de la manera Positiva Seria
11. NO TE ALEJES.. NI TE OLVIDES DE DIOS
Porque quién sino Dios te puede ayudar y dar la fuerza que necesitas para lograr hacer los demos puntos? los que creemos en Dios sabemos que es así.. Sin Él muy dificil y al revés.. Con Él mas fácil.. aunque sigue siendo duro pero mas Sencillo con su ayuda ,, te lo aseguro.. como prefieres?
de Él viene todo lo bueno y Cómo salir de algo tan Negativo sin la ayuda de Dios?.. muy difícilmente alguien sale de esto sin el Poder sanador y restaurador del que nos Creo.. es Mi punto de Vista como creyente sin ser religioso.
La depresion en algunos casos es un peso muy grande como para llevarlo solo..por eso Muchos terminan con su vida al no lograr llevar y soportal tál peso.. esto es mas serio y delicado de lo que parece.
¡Hola Jose! Mil gracias por tu aportación, muy interesante.
Te dejo un par de artículos con estrategias para entender mejor la depresión y salir de ella.
https://psicorumbo.com/los-3-factores-calve-del-laberinto-de-la-depresion/
https://psicorumbo.com/como-superar-la-depresion/
¡Un abrazo!
Es imposible que esto lo haya escrito alguien que haya pasado por una depresión mayor. En este artículo se habla de personas deprimidas o tristes por tal o cual motivo. Pero nada tiene que ver una persona deprimida con tener una Depresión, ¿que falla? El puñetero nombre que le han puesto que se confunde con un estado de ánimo. Cualquiera dice estar deprimido y todos entendemos lo que es, pues estar triste, con la motal baja, no te apetece nada, etc. Pero cuando uno padece una DEPRESIÓN es otra cosa, va por libre, no te funciona la voluntad de ponerte a hacer nada, tienes la mente confusa, llegas a tenerla tan mal que cosas que sabías hacer perfectamente se convierten en un reto inalcanzable, y no hablo de fórmulas matemáticas hablo por ejemplo de leer un libro, no te das concentrado; hablo en mi caso de subir unos bajos a un pantalón ( soy modista) y tenerlos delante y no saber por donde empezar, como si no lo hubiera hecho nunca; tengo un programa de bordado para diseñar y después pasarlo a la máquina bordadora y lo conozco y manejo a la perfección, pues en pleno auge de mi enfermedad no era capaz ni de pasar a la máquina bordados que ya tenía hechos; tu cerebro no funciona bien, se te olvidan las cosas y tiendes a pensar en la muerte como solución a todo, pero no es voluntario, va por libre, tú como persona no eres así, estás enfermo y tu enfermedad te lleva a eso, y aún encima te da un cansancio horroroso que no se te pasa ni con 10 años de sofà. Un enfermo esquizofrenico que padece alucinaciones no lo hace voluntariamente, lo que acabo de leer es tan absurdo como decir vamos a conseguir tener alucinaciones en diez pasos. Por dios!!!
Los momentos dificiles en la vida siempre van a estar. Lo que hace la diferencia es como los enfrentas. Yo he creado un video que te da herramientas específicas de como superar
momentos difíciles. Ve a youtube y míralo. Se llama:
El sufrimiento, 4 poderes para afrontar un momento dificil.
Este es el link.
https://youtu.be/G_Y-4PO0S8c
Espero pueda ser de mucha ayuda para ustedes. Nos vemos!
Yo empecé con depresión sin un por qué, no hubo factor externo, he vivido la vida con su compañía constante. Por eso me duele leer como desarrollar una depresión para conseguir una baja o estar tirada en el sofá… Lo entiendo pero los pasos a seguir, en mi opinión, no son los mismos. Desarrollar una depresión conscientemente, meterte en la cama, pensar en negativo, etc no es lo mismo que no tener más remedio que estar en la cama porque no puedes con el alma, saber entrar en esto es fácil pero como salir? Después de haberlo intentado todo no se como decir como salir. Tener un bebé, una casa por hacer, miedo a salir, miedo a morir y ganas de hacerlo a la vez, sentirse culpable por todo lo que deberías y no haces y miles de cosas más sin olvidar la ansiedad… Serán reversibles los pasos pero por si acaso que nadie los siga, llevo 20 años intentando salir. Qué voy a decir después de leer esto? Ah y nunca pillé la baja en ningún trabajo solo llegaba a casa muerta e ir a trabajar era levantar 200 kg todas las mañanas y llevarlos en la espalda todo el día. Puedo comprenderlo pero no hablas de lo psicosomático ni de muchas otras cosas. Con todos mis respetos.
¡Hola Lorena!
Es un artículo sarcástico, no pretendo que nadie genere una depresión para pedir una baja. Se que una depresión es algo horrible y en ningún momento pretendo subestimar el tema ni la dificultad que conlleva.
Lo que pretendo transmitir es que hay una serie de comportamientos, por supuestos no llevados a cabo de una manera consciente que hacen que esta depresión se mantenga y que hay salida.
Aunque parezca que no hay luz al final del túnel puedo asegurarte que la hay.
¡Un abrazo muy fuerte!
me senti identificado con cada uno de los puntos que expusiste en este articulo, en verdad solo una persona que ha sentido todos los sintomas de la depresion puede llegar a entender que tan dura puede ser esta enfermedad es algo que te consume a diario y te lleva a un punto donde solo puedes escoger entre morir o comenzar a vivir pero se nos hace tan dificil tan siquiera pensar en cambiar algo porque al menor obstaculo todas nuestras buenas intenciones se desaparecen por arte de magia de todos modos gracias porque leyendo esto uno puede comenzar a tomar cartas en el asunto
¡Hola Mauricio!
Me alegro mucho de que te haya dado algo de luz el artículo y estoy segura de conseguirás fuerzas suficientes para elegir la opción de comenzar a vivir de nuevo.
¡Un abrazo fuerte!
El lupus, es una enfermedad que no es producida por un factor externo y sin embargo es una enfermedad real, aceptada por la ciencia . Igual que la depresión es una enfermedad y las personas que la padecemos nos merecemos el reconocimiento de que estamos enfermos, aunque no se vea como un hueso roto, ni sea tan respetable como un infarto, es una enfermedad mental grave, que ha costado muchas vidas, de gente valiosa que no buscó ayuda a tiempo, precisamente porque no estaba consciente de su estado de salud. Me parece que la persona que escribe el artículo conoce el tema desde afuera (quiero decir que no lo ha vivido ) y cae en la tentación de usar la lógica para entender lo absurdo: ten pensamientos positivos como todos, por qué no te levantas con una gran sonrisa en el rostro y tienes la mejor actitud y sonríes? (si puedes hacer eso no tienes depresión). Si tienes depresión, puedes tenerlo todo en la vida, dinero, lujos, una familia perfecta, amigos, oraciones, la primavera, fiestas, etc. Y sin embargo tú sientes un tremendo dolor, como si tu madre acabara de morir, como si tuvieras un hueso roto y el dolor no cede, no pasa, solo quieres que te deje de doler, porque es insoportable. Poco a poco empiezas a desear la muerte porque el nivel de dolor te supera y no ves una solución. Por eso es una enfermedad y requiere tratamiento especializado, medicinas, descanso, y el reconocimiento de que padecemos una discapacidad, no le hacemos daño a nadie, no somos pesimistas, ni descuidados, al contrario, luchamos cada día para recuperar nuestra lucidez, para vivir un día más, por los seres que amamos, por nosotros mismos, porque tenemos el peor tipo de ceguera: no vemos la felicidad. Vivimos con altas y bajas, trabajamos, sonreímos, ayudamos cuanto podemos y el mal lo llevamos por dentro, en silencio, con ayuda del terapeuta obviamente.
¡Hola Eva! Lo que quiero transmitir en el artículo es que la depresión es un conjunto de síntomas, cuando estos síntomas desaparecen, la depresión desaparecen, que no es algo crónico y que con el tratamiento adecuado lejos de ser una enfermedad crónica y es un problema psicológico que puede resolverse 🙂
¡Un abrazo fuerte!
NO PUEDE SER, LO ÚNICO QUE VEO: LUPUS. LUPUS POR TODOS LADOS. Cómo se supone que no me sienta mal? Mi papá casi muere de cáncer, casi atropellan a mi hermano, nos tuvimos que ir de nuestra casa por dos años porque se fue al remate (No tuvimos dinero para pagar y nos iban a sacar todas las cosas), cuando pudimos volver se quema mi casa y ahora tengo Lupus, y lo ÚNICO que no paro de ver por todos lados es LUPUS. Y resulta que ahora dependo de pastillas. QUE GANAS DE MORIR EN ESTE MOMENTO.
Menudo gilipollas es el que quiere tener depresión y menudo subnormal es el que escribió el post¿crees que es divertido tener depresión?¿crees que es divertido tener en tu mente esa voz que te dice:muerete,no sirves para nada?te lo diré yo porque seguramente tu mente de subnormal integral no podrá:NO!No es divertido,espero que la tengas y acabes tan echo mierda que acabes haciendo caso a lo que te dice tu mente de mierda,la cual se ve a leguas que esta tremendamente podrida.
Un saludo a los retramonguers!
Irá Bro,por algo llegamos a este artículo y es por qué nos pasan muchas situaciones negativas,y por más que quisimos solucionarlos peor no pudimos,y no se va hacer como nosotros creemos asi que reflexiona o al menos ponte en la mente de los demás(yo lo estoy poniendo en parctica)y si funciona
esto si me ayudara muchas gracias
Excelente artículo. Mis felicitaciones.
Al igual que algunas respuestas de los lectores que la padecen. Totalmente identificada. Deberíamos hacer una terapia todos juntos. Nos ayudaría bastante.
Saludos!!
Definitivamente no creó que pueda salir de la depresión con voluntad,de echo me siento mas frustrada al leer que es la elección de uno mismo caer y permanecer en depresión.
He tratado una y otra vez salir de esto,cambiando mis pensamientos,buscando ser fuerte y no lo logró,siento culpa por no poder sentirme bien y con éste artículo me siento aún más confundida,todos los profesionales de la salud la reconocen como una enfermedad!.
Buenos días: Me da dificultad relajarme y si estas técnicas no mencionan dioses, ni están asociadas a ritos y oraciones que me aparten de mi creador, me parece genial poder contar con este material de meditación..
Muchas gracias voy a intentarlo para ver si puedo llegar a vivir con mi padre como antes, ahora vivo con mi madre a 2.000km de mi papa solo quiereo regresar con el y toda mi familia
Gracias me ayudaron mucho en unos meses voy a volver y voy a contar lo depresiva que soy los amo
buen articulo, quiero recalcar que la depresión no es una enfermedad que se cura solo con tener pensamientos positivos sino que también depende de un tratamiento psiquiátrico y psicológico
quiero lograr tener la valentia para suicidarme, y creo que la depresion es un camino que me puede llevar a eso. gracias por tu articulo lo practicare durante el tiempo que sea necesario para poder llegar al punto que deseo
para mi es lo mejor que puedo hacer para dejar de sentir cosas positivas, ya que todos los dias y las noches lloro
He padecido depresión por mucho tiempo, con altas y bajas, como muchos otros. Di con este artículo y me provocó sentimientos encontrados. Creo (y no es por ser negativo) que parte de la información aquí expuesta no debería estar en línea y pertenece exclusivamente al consultorio. Me parece peligroso dar una receta en línea de cómo provocarse un estado depresivo siendo una enfermedad con el potencial de llevar a la muerte. Quiero decir, está al alcance de todos y muchos usuarios jóvenes de internet carecen del criterio para discernir entre una cosa y otra. Algunos hasta romantizan la enfermedad. Con todo esto no me refiero a que la información sea errónea, al contrario, es un artículo detallado, pero ese detalle es atemorizante.
yo ya estoy en la depre pero lo vi por que cada dia me siento mas inutil que no sirvo para nada y quise ver y ya :v
Perfecto podre entrar en deserción gracias Myriam
Perdon depresión
“Una enfermedad es una alteración del estado fisiológico por causas conocidas” OMS. Asi que las enfermedades provocadas por virus o bacterias son una pequeña parte de todas las enfermedades. Existen enfermedades degenerativas: cáncer, parkinson, alzeimer… enfermedades psiquiatricas… y sí, por supuesto que la depresion es una enfermedad. Yo me informaría más antes de escribir un artículo. Saludos
Entiendo el objetivo de esto y lo agradezco, sin embargo, me parece terrible la forma en la que desinformas. La depresión si es una enfermedad y las enfermedades no son por causas exógenas ni por microorganismos únicamente. Eso es una infección. Te invito a que te informes mejor para no desinformar.
esta bien así engaño a mis padres por no dejarme jugar 2 meses solo por que no mande 3 tareas 🙂
Muchas gracias a tus paso, gracias a estos he conseguido caer en una depreseion enorme y tener varios intentos de suicidios.
Gracias,ahora sí puedo sentirme triste como debo c: