Todos queremos mejorar en algo. Nos gustaría ser más rubios, más morenos, más altos, más bajos, más delgados, más gruesos, más sociables, más seguros de nosotros mismos, más atrevidos, más precavidos, más impulsivos, más reflexivos, etc… ¡Da igual! Todos en mayor o menor medida queremos ser algo que no somos.
Y querer mejorar es algo estupendo. Si siempre nos conformáramos con lo que tenemos y con lo que somos sería difícil avanzar en la vida y evolucionar como personas.
De hecho uno de los objetivos de este blog es ayudarte a mejorar y ser cada vez una mejor versión de ti mismo.
A lo largo de nuestra vida estamos continuamente viviendo experiencias y cambios que si integramos de manera de adecuada, siempre pueden servirnos como aprendizaje y como mejora a nivel personal.
Sin embargo el afán de mejorar debe ser sano y aunque parezca paradójico uno de sus principales componentes debe ser la auto-aceptación.
No todo se puede cambiar. Y no siempre compensa asumir los costes de cambiar algo.
Por ejemplo: ¿Merece la pena pasar por quirófano para tener unos pechos más grandes o una nariz mas pequeña? ¿O merece la pena pasarnos toda la vida a dieta para no superar los 50 kg? Por supuesto son decisiones personales y no es que esté en contra de las dietas o de la cirugía estética, lo que quiero decir es que hay veces que cambiar algo supone un coste muy grande para quizás obtener una satisfacción no tan grande.
La perfección es la enfermedad de una nación. Superponemos nuestras caras con toneladas de maquillaje. Recibimos Botox e incluso pasamos hambre para llegar a ese “tamaño perfecto” Trataremos de arreglar algo pero no se puede arreglar lo que no se puede ver. Es el alma la que necesita la cirugía.
Considero que para que un cambio suponga realmente un beneficio en nuestra vida debe partir de la auto aceptación, no del rechazo. Acepto que la situación es como es y a partir de ahí veo en qué puedo mejorarla; si no corremos el riesgo de usar métodos precipitados o poco saludables para cambiar la situación, corriendo el riesgo de que lejos de mejorarla, aumente todavía aún más el problema.
Indice
Pautas para aceptarte a ti mismo y superar tus complejos.
Aún no conozco ninguna persona que no tenga ningún defecto, tampoco conozco ninguna que no posea ninguna virtud.
La diferencia es que algunas personas ponen un peso enorme en sus defectos y pasan por alto sus virtudes (Sí, el caso opuesto también sería un problema)
Así que vamos a ver algunas pautas que espero que puedan ayudarte a aceptarte a ti mismo y superar tus complejos, de manera que si a partir de ahí quieres cambiar algo en ti mismo o en tu vida sea siempre para mejorar y no para huir de tu propia persona (cosa que por más que lo intentemos no lograremos hacer nunca)
1. Mírate al espejo.
¿Hace cuanto que no te miras al espejo? Y no estoy hablando de comprobar si vas bien peinado, si te levantaste con buena cara o si se te corrió el maquillaje. Estoy hablando de mirarte, de encontrarte contigo mismo y de describirte sin juzgarte.
¡Haz la prueba! Mírate al espejo durante un rato largo, simplemente observándote a ti mismo y describiendo lo que ves (Por ejemplo: sustituyendo veo una nariz horrible, por veo una nariz grande y que también es un poco ancha). Se trata de describir la realidad, sin hacer ninguna interpretación de ella. Si sientes ansiedad haciendo este ejercicio mantente realizándolo hasta que esta ansiedad haya desaparecido o al menos haya disminuido notablemente.
Verás como poco a poco logras hacer las paces contigo mismo. Es difícil realizar este ejercicio sin emitir ningún juicio de valor, pero con la práctica terminarás consiguiéndolo.
2. Cuida tu diálogo interno.
¿Cómo te hablas a ti mismo? ¿Qué cosas dices de ti? ¿Crees que te tratas con respeto? ¿Eres justo contigo mismo?
Estoy segura que en más de una ocasión has mantenido diálogos negativos contigo mismo (todos lo hemos hecho alguna vez), te has insultado, te has despreciado y te has culpabilizado por cómo eres o por cómo haces las cosas. Déjame decirte, que sí tú no te respetas a ti mismo, los demás tampoco lo harán.
Te recomiendo echarle un vistazo a este artículo: Hablemos de autoestima… ¿Cómo mejorar tu voz crítica?
¿Qué pensarías si ves a una persona diciéndole a otra todo aquello que te dices a ti mismo?
Te propongo que a partir de ahora prestes atención a tu diálogo interno, dejes de despreciarte y te trates a ti mismo como una persona válida con sus defectos y sus virtudes.
3. Fíjate cada día en 3 cosas que haces bien o que te gustan de ti.
A veces tenemos el foco puesto en todas aquellas cosas que hacemos mal o que no nos gustan de nosotros, pasando por alto que también tenemos muchas cosas buenas y de las que debemos sentirnos orgullosos.
Así que te aconsejo que a partir de ahora cada día dediques unos minutos a pensar acerca de 3 cosas que te gustaron de ti ese día. Puede ser cualquier cosa: te viste estupendo en el espejo, crees que hiciste muy bien un informe, ayudaste a alguien, te sentaba muy bien esa camisa, te sentiste a gusto dando una charla. ¡Lo qué sea!
Si haces este ejercicio de manera regular verás como cada vez te encuentras más a gusto contigo mismo.
4. Nunca evites hacer algo por tus complejos.
Los valientes no son los que no sienten miedo si no los que a pesar de sentir miedo, siguen adelante.
Si permites que tus complejos hagan que evites afrontar determinadas situaciones les estarás otorgando una función positiva que hará mas difícil que estos desaparezcan. Seguramente te estarás preguntando qué función positiva puede cumplir un complejo, así que vamos a poner un ejemplo para entendernos mejor: Imagina una chica que ha sufrido abusos en su infancia y tiene un miedo terrible a tener relaciones sexuales, si esta chica se siente a disgusto con su cuerpo tendrá la excusa perfecta para no tener que acercarse a ningún hombre.
Por supuesto los ejemplos no siempre son tan claros y la función que puede estar cumpliendo un complejo no siempre es tan obvia. Pero si aceptas tus inseguridades y tus complejos y no permites que estos te impidan afrontar determinadas situaciones, te aseguro que poco a poco verás como van pasando a un segundo plano, difuminándose e incluso desapareciendo por completo.
5. Actúa como piensas o acabarás pensando como actúas.
Seguro que has oído alguna vez esta frase ¿Verdad? Si no actúas según tus principios estarás en disonancia contigo mismo y tus principios acabarán cambiando.
En este caso utilizaremos esta afirmación para causar el efecto contrario: Actúa como no piensas para acabar pensando de otra manera.
Actúa como si no tuvieras complejos, como si fueras una persona segura de ti misma, como si te valoraras y te aceptaras y verás como terminarás siendo así y pensando como tal.
No esperes a que tus complejos desaparezcan para actuar, actúa y tus complejos desaparecerán.
¡Ahora es tu turno!
¿Qué te ha parecido el artículo? ¿Añadirías alguna pauta para auto-aceptarnos y superar los complejos? ¿Estas de acuerdo en que la aceptación el cambio son dos caras de la mima moneda? ¿Quieres compartir alguna experiencia personal?
¡Cuéntamelo en los comentarios!
Si te ha gustado el artículo te agradecería que lo compartieras en las redes sociales.
Hola Miriam, me parecen muy interesantes tus artículos pero encuentro faltas de ortografía y me distraen y creo que hasta quitan profesionalidad.
Un saludo.
Hola Romina! Gracias por el comentario, estoy revisando los artículos.
Un abrazo!
Hola Miriam!
Gracias por tu artículo, me ha resultado muy interesante, planteas una tarea difícil, hay que ver como nos complicamos los seres humanos la existencia con absurdos complejos.
Me gusta lo de cuidar el diálogo interno, tendemos a fustigarnos a nosotros mismos con nuestro lenguaje desaprobador constante, seguro que cambiando este punto todo lo demás mejora por simple inercia
Un saludo
Hola Andrea! Me alegro de que te haya resultado interesante. Llevas razón, nos complicamos mucho la vida, demasiado en ocasiones…
Efectivamente si cuidamos nuestro diálogo internos, cambiarían muchas cosas. Al fin y al cabo nuestros pensamientos son los que determinan como nos sentimos y como actuamos. Así que cambiando nuestros pensamientos podemos cambiar nuestra vida por completo.
Un Abrazo!
Nunca me he aceptado a mi misma. Toda mi vida he sido muy acomplejada y muy infeliz y ya no tengo fuerzas ni ganas de hacer nada por mi, me parece que el tiempo ya pasó, moriré sin saber ni conocer la verdadera paz de la mente y el corazón. Nunca recibí ayuda….
Hola Diayadira!
Lo primero que tienes que hacer es dejar de decirte esas cosas a ti misma. El diálogo interno que mantenemos con nosotros mismos es el responsable de como nos sentimos y diciéndote esas cosas no vas a conseguir otra cosa que sentirte mal.
Imagino que habrás pasado por situaciones muy complicadas, pero te aseguro que nunca es tarde para ser feliz. No se los años que tienes, pero la felicidad no tiene edad. Mientras estés viva cada nuevo día es una oportunidad para ser feliz, así que por favor no dejes que los fantasmas del pasado arruinen tu futuro.
Busca ayuda profesional, rodéate de gente que te quiere, haz cosas diferentes pero NUNCA te des por vencida.
Me parece excelente, a mi me surgen muchas preguntas cuando leo y quisiera saber si puedo formular estas en algún lugar. Aparte quiero agradecer puesto que a veces nos sentimos atrapados por las situaciones cotidianas y aquí he encontrado un lugar maravilloso de gran ayuda. Y en específico este artículo está muy bueno para lidiar con otras situaciones que quizás son las que nos aquejan pero sin embargo acá puede estar el principio de la problemática. Y esta muy interesante y excelente. Gracias.
No me había fijado que puedo preguntar por aquí mismo. Hay muchas preguntas, una de ellas es, siento que me acepto, que me quiero pero siempre hay algo que me falta, que me hace sentir frustración ¿Que puede estar sucedido? Estoy en cierta circunstancia o proceso, en donde ya tengo30 años y aún no acabo mis estudios y no soy autosuficiente o independiente. Se le suma a esto que he sido un fracaso para encontrar alguien para la afiliación, aunque entiendo que eso se puede dejar para luego de terminar los Estudios y que tampoco debe determinar la autorización. pero de cierta manera me siento incompleta. Siempre me pregunto que he de haber hecho mal. Físicamente tal vez no soy muy atractiva, yo me siento bella por lo menos entendiendo de esencia… ¿Donde radica esa inseguridad que a veces no nos permite decir lo correcto en el momento correcto? ¿ Que sea espontáneo? ¿qué ayude a la autenticidad? Que por lo menos para esos asuntos de la afiliación o la búsqueda de esa persona ya hayada no sea otra persona a la que uno espante por problemas con la seguridad o la expresión plena de sentimientos?
Hola Francis! Tendría que conocer mejor tu caso para saber que es lo que esta ocurriendo pero te veo un poco perdida. ¿Qué es lo que quieres en tu vida? ¿Cuales son tus objetivos? ¿Que te haría falta para sentirte completa?
Muchas veces la sensación de frustración y de que nos falta algo, es porque no sabemos lo queremos y damos vueltas de una lado a otro sin enfocarnos en una dirección.
¿Qué es lo que te hace feliz?
Te recomiendo echarle un vistazo a este artículo https://psicorumbo.com/que-estas-haciendo-con-tu-vida/
Si necesitas ayuda más personalizada te dejo aquí las diferentes opciones https://psicorumbo.com/consultoria-psicologica-y-coaching/
Y si quieres consultar conmigo cualquier cosa por privado puedes hacerlo desde el formulario de contacto https://psicorumbo.com/contacto/ o escribirme a info@psicorumbo.com
Un abrazo!
Hola, ya leeré todo, gracias… Bueno soy estudiante; llevo 4 años estudiando eso me hace feliz. Quiero graduarme, quiero encontrar trabajo, viajar y ser feliz… La circunstancia en la que me encuentro es desempleo, no tengo transportación, cuido a mi abuela porque vivo en la casa de mis padres y tengo que cooperar con algo, ahí hay varias complicaciones. Estuve leyendo sobre el manejo de la ansiedad puesto que he estado experimentado cierto cambios que me ponen en ansiedad. No se de donde proviene eso. y lo de la afiliación o encontrar a alguien con quien compartir pues creo que es lo que es más difícil, medito mucho en eso, no es el momento adecuado para mi pero igual a uno le gustaría también encontrar a esa persona, no salgo mucho y suelo ser una persona distinta a los que me rodean, entonces se me hace muy difícil tener afinidad… Y cuando encuentro a alguien pues creo que la inseguridad hace que no resulte… No tengo problemas de celos ni nada, tal vez es muy difícil para mi expresar o ser espontánea, ser yo misma, ese momento oportuno que uno puede convertir en un detalle bonito se deja pasar y después dices: como no lo dije bien o como no pude decirlo o aprovechar ese momento… Esas cosas así me pasan… o por ejemplo no tener la manera perfecta para iniciar una conversación… En eso me va mal… También acabo de leer lo de,la comunicación efectiva y me a parecido que orienta mucho sobre eso. Le agradezco mucho por su respuesta y por todos los artículos.
Hola! La ansiedad muchas veces es un aviso de que nuestra vida necesita cambios, probablemente sea este tu caso o probablemente sea por la presión de no encontrar empleo y las complicaciones familiares, o una mezcla de las dos cosas.
Ser feliz es algo muy abstracto, concreta lo que quieres. Si para ti ser feliz implicaría graduarte, tener trabajo y viajar elabora un plan de acción detallado de cómo puedes conseguir cada uno de esos objetivos.
https://psicorumbo.com/como-convertir-tus-suenos-en-objetivos-y-tus-objetivos-en-realidad/
Y respecto a encontrar pareja, tienes que salir y conocer gente o utilizar páginas de contactos que pueden facilitarte el trabajo, si apenas conoces gente es difícil que encuentre alguien con quien congenies.
https://psicorumbo.com/como-conocer-gente-nueva-estrategias-y-habilidades/
Y sobre todo no obsesionarte con el tema, ir conociendo poco a poco a la otra persona y que ella te vaya conociendo a ti es la única manera de saber si sois compatibles. No pienses se va a ser tu príncipe azul y disfruta de los momentos que compartís juntos.
Un abrazo y espero que tu situación empiece a mejorar pronto 🙂
Si la verdad me ha encantado , yo he pasado por la sitiasion de no aseptarme a mi mismo pero creo que con este articulo que he leido , se que es dificil pero lo pondre en practica y ojala me resulte de mucha ayuda ,
¡Hola Antonio!
Espero que te ayude el artículo ^^
Un abrazo